Comme l’indique l’OMS, 20 minutes après l’arrêt du tabac, l’organisme commence à ressentir les premiers bienfaits.

Concernant la présence de monoxyde de carbone dans le corps, il chute à des niveaux normaux dans les 12 premières heures. Voici les avantages à moyen et long terme de ne pas fumer.

Quels sont les effets positifs de l’arrêt du tabac ?

Au cours des premières semaines suivant l’arrêt du tabac, le corps commencera à développer une activité pulmonaire normale tandis que la circulation sanguine s’améliorera à un niveau général. Dans le même temps, en seulement 6 semaines sans ingestion de fumée, jusqu’à 97 % des lésions de la muqueuse buccale peuvent être résolues.

Dans les premiers mois, on observera également une amélioration sensible de la respiration et un abandon de la toux qui accompagne habituellement les fumeurs réguliers. Un an seulement, après avoir arrêté de fumer, les risques de souffrir d’une maladie coronarienne sont réduits de moitié par rapport à un fumeur.

Le risque de décès est réduit

Parmi les nombreux avantages que procure l’abandon du tabac, la réduction des risques de décès est l’un des plus importants. Quelque chose qui peut être réalisé dans les premières années après avoir arrêté de fumer. Selon l’OMS, entre la première et la quatrième année sans tabac, une personne peut réduire de moitié ses risques de décès prématuré par rapport à un fumeur.

Moins de chance d’avoir un AVC

Tout n’est pas si rapide. Après avoir arrêté de fumer, il faudra attendre au moins 15 ans pour pouvoir réduire les chances de subir un AVC au niveau d’un non-fumeur.

Réduit le risque du cancer du poumon

Quant au cancer du poumon, l’un des principaux maux du tabac en matière de santé, le risque d’en souffrir commencera à diminuer au bout de dix ans après l’arrêt du tabac.

Le taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue

12 heures sans fumer suffisent à l’organisme pour réguler le taux de monoxyde de carbone dans le sang et atteindre une quantité normale. Lorsque vous avez des niveaux élevés de monoxyde de carbone, vous ressentez un essoufflement, une faiblesse, des douleurs à la tête et à la poitrine, et même des nausées et des vomissements.

Améliore la fonction pulmonaire

L’un des effets les plus nocifs du tabac est sa capacité à affaiblir la fonction pulmonaire. Bien sûr, il vous faudra entre 2 et 12 semaines après avoir arrêté de fumer pour que la circulation dans les poumons se mette à fonctionner comme celle d’une personne qui ne fume pas.

Réduit la toux pour une respiration plus facile

Un fumeur a tendance à avoir plus de quintes de toux et plus d’essoufflement qu’une personne qui n’a jamais fumé. Une fois que vous avez arrêté, il vous faudra entre un mois et 9 mois pour perdre complètement votre toux et retrouver la capacité respiratoire d’un non-fumeur.

Symptômes de sevrage à la nicotine

Le processus d’arrêt du tabac a des jours faciles et difficiles. N’oubliez pas que la nicotine est une drogue très puissante qui affecte de nombreuses parties de votre corps, en particulier le cerveau. Par conséquent, arrêter de fumer peut vous causer de l’inconfort ou vous faire ressentir des sensations désagréables. Ceux-ci sont connus sous le nom de symptômes de sevrage de la nicotine et ils se manifestent différemment chez chaque fumeur.

Quoi qu’il arrive, il est important de garder une attitude positive. Ces symptômes indiquent que votre corps se remet des dommages causés par le tabac. Et mieux encore, les symptômes et les envies de fumer disparaîtront à mesure que vous resterez sans fumée. Voici les symptômes :

• Faim : la nicotine supprime votre appétit, il est donc normal d’avoir plus faim lorsque vous arrêtez de fumer.
• Transpiration : la transpiration ou la transpiration est l’une des façons dont votre corps se débarrasse des produits chimiques toxiques. Si vous remarquez que vous transpirez davantage après avoir arrêté de fumer, cela signifie que votre corps traite ces produits chimiques.
• Démangeaisons des mains et des pieds, cuir chevelu sensible : fumer interfère avec la circulation sanguine. Maintenant que vous avez arrêté de fumer, votre circulation sanguine s’améliore, ce qui rend vos jambes, vos bras et votre cuir chevelu plus sensibles.
• Insomnie : après avoir arrêté de fumer, vous pouvez avoir de la difficulté à vous endormir, même lorsque vous êtes fatigué.
• Irritabilité : après avoir arrêté de fumer, vous pouvez vous sentir ennuyé ou irrité par des choses insignifiantes. Cela se produit souvent et devrait disparaître progressivement au fur et à mesure que vous vous sevrez du tabac.